Exploration individuelle et collective

J'aime proposer au groupe une exploration de ce qui se joue dans cette situation connue de tous, non pas en théorie mais en pratique. J'organise des mises en situation avec recruteurs ou examinateurs, candidats et observateurs.

Inutile de déployer l'expérience entière. Nous nous focalisons sur les premiers instants : de l'entrée dans la pièce au démarrage de la présentation ou de l'entretien. Avec cette brève séquence, nous avons toute la matière nécessaire pour repérer les micro-phénomènes en jeu.

Premier constat des étudiants : le stress du candidat se voit, s'entend, se ressent. Alors ensemble nous pouvons mettre des mots sur les stresseurs et nous questionnons les ressources :

Avec Elsa :

  •       Une fois assis, je me sens coincée.
  •       Comment pourrais-tu faire pour te sentir aussi libre de tes mouvements que quand tu es debout ?
  •       J'essaye de m'assoir du bout des fesses sur le bord de la chaise… oui c'est mieux !

Avec Medhi :

  •       Cette grande table vide, ça me stresse !
  •       Comment pourrais-tu faire pour qu'elle soit moins vide ?
  •       Je peux poses ma pochette sur la table et sortir mon CV.
  •       Super !

Avec Sonia :

  •       Ce visage fermé de la recruteuse, ça me stresse !
  •       Comment pourrais-tu faire pour remédier à ça ?
  •       Je peux lui adresser un grand sourire.
  •       Super, Léa, c'est sûr que ton sourire est contagieux !

Ensemble les étudiants découvrent qu'il peuvent prendre le temps de se mettre à l'aise, de sortir du rôle de « stressé par les conditions en place », qu'ils peuvent rentrer dans un rôle actif et aménager les conditions pour être plus à l'aise.

Sortir de la passivité, s'autoriser à être acteur

Il est également intéressant de prolonger un peu l'expérience. C'est parfois l'occasion de remarquer des ressources naturelles :

A propos de Théo :

  •       J'ai remarque que tout d'un coup il semblait mieux. Il s'est mis à parler avec aisance.
  •       Quelqu'un a-t-il observé ce qui s'est passé au moment de ce changement ?
  •       J'ai remarqué qu'il s'est frotté les mains.
  •       Théo, veux-tu bien refaire l'expérience en te frottant les mains avant d'entrer ?

(Quelques instant plus tard)

  •       Wahou, le jour et la nuit !

Quelle joie de découvrir qu'on a déjà des recettes inconscientes pour apaiser notre stress et retrouver nos ressources ! Voilà qui donne envie de s'en rappeler et d'apprendre à les utiliser de manière consciente, active.

Recettes personnelles pour apaiser son stress

Stefano témoigne spontanément :

Quand j'étais encore tout jeune, j'ai fait une découverte étonnante.

Un jour, j'étais très stressé dans un défilé où nous devions nous comporter de manière impeccable. A un moment, j'ai empoigné la rambarde et je me suis senti beaucoup mieux.

Je l'ai lâché et j'étais à nouveau très stressé. Je l'ai reprise et ça allait mieux.

Maintenant quand je passe un examen, je recule pour toucher le mur ou je trouve une autre stratégie pour tenir quelque chose.

Merci Stefano pour le témoignage !

Et vous ? Quelles sont les situations où vous aimeriez apaiser votre stress ? Et si vous repreniez le contrôle en explorant les micro-stresseur, en essayant de nouvelles façons de vous comporter ?

J'en ai marre de tant de stress.